Банановая диета для похудения меню и отзывы о результатах

Банановая диета для похудения: меню и отзывы о результатах.
Если вы решили похудеть с помощью бананов, то это очень хороший выбор. Долой плохое настроение, связанное с предстоящей диетой!пожалуйста!
1. Банановая диета - одна из самых веселых! Ароматные фрукты сегодня можно приобрести в любом магазине круглый год. Поэтому ничего не бойтесь. Во-первых, вам будет вкусно, а во-вторых, вы не умрете с голоду. В 100 г бананов содержится 96 ккал.
Самая эффективная "для работы" банановая диета на 7 дней. Затем организм привыкает к этой диете, и диета теряет свой смысл.
Потеря веса с помощью диеты составляет в среднем 3 килограмма. Если вы потеряете больше, лучше прекратить эксперимент, так как вполне вероятно, что мышечная масса начнет уменьшаться.
Бананы очищают организм от токсинов.
Это мягкая диета. Бананы питательны, приятны на вкус, очень калорийны и содержат витамины С, В, РР, Е, А и минералы (калий, железо, магний, натрий, кальций и фосфор). Благодаря низкому содержанию жира бананы помогают нормализовать уровень холестерина. Не проголодайтесь на банановой диете.
Принцип его действия основан на очищении организма от шлаков и выделений. Благодаря действию калия организм получает слабительный и мочегонный эффект, нормализует водно-солевой обмен, выводит лишнюю воду.
Как правильно готовить.
Банановая диета для похудения предусматривает предварительные разгрузочные дни. 1 день не ешьте копченого, жареного или соленого. Пейте воду и зеленый чай без сахара.
Следует отметить, что этот режим оказывает сильное влияние на движение кишечника. Поэтому в большинстве случаев вы будете часто ходить в туалет.
Общий совет.
от 1 дня до 1-1. Вы можете съесть 5 кг бананов. Вы можете пить чай, молоко, воду и травяной чай. Жиры и кофе следует исключить. Чтобы банан был спелым и не слишком твердым, выбирайте спелые плоды ярко-желтого цвета. Также необходимо очистить банан от белых прожилок и есть только мякоть. Рекомендуется постепенно выходить из банановой диеты для похудения, и в течение нескольких недель есть банан на ужин, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Смотрите ниже, как вернуться к нормальному питанию.
Банановая диета на 7 дней.
1 раз в 6 приемов пищи в день 1. Вам нужно съесть 5 кг бананов. Воду и зеленый чай можно пить без ограничений. Нельзя есть перед сном (за 3 часа до этого).
С 4-го дня добавьте в ежедневное меню творог (100 г, 0% жирности) или 2 вареных яйца. Таким образом, организм получает часть недостающих белков.
Потеря веса за 1 день составляет около 700 г, мягкая и удобная.
Меню на эту неделю.
Завтрак: Можно добавить по 100 г творога и измельченных бананов, корицу. Обед: Свежие яблоки или груши (выбирайте сезонные, богатые витаминами). Обед: 50 г творога и фрукты. Полдник: свежие фрукты. Ужин: Творог (100 г) + фрукты.
Воду можно пить неограниченное количество, а можно съесть 5 больших спелых бананов.
Завтрак: Чтобы порадовать результатом банановой диеты, не забудьте побаловать себя в процессе - импровизируйте меню и приготовьте, например, замороженный банановый коктейль и молоко жирностью не более 200 мл 2,5%. Обед: Съешьте несладкие фрукты. Обед: 1 стакан молока, смешанного с бананами. Полдник: Приготовьте банановое пюре и приправьте корицей. Ужин: Повторите завтрак.
5 бананов и вода (чистая комнатной температуры).
Завтрак: Кефир и фрукты смешайте в блендере, чтобы получился коктейль. Обед: Замороженные бананы. Вы можете разрезать его и съесть. Обед: 1 стакан кефира и банан. Полдник: Сезонные фрукты. Ужин: Банан и йогурт.
Мы едим бананы (5 крупных плодов) и пьем неограниченное количество воды.
Завтрак: Банан и творог взбейте в блендере до кремообразного состояния. Обед: 1 стакан кефира + фрукты. Обед: Банановая диета для похудения будет более эффективной, если вы добавите белок (мышцы не будут атрофироваться). Яйца вкрутую с бананами. Полдник: бананы в морозилке. Ужин: Отварное мясо (200 г), свежие овощи.
3 дня жесткой диеты.
Мы съедаем всего за 1 день 4 банана и пьем только воду. Эту диету нельзя продолжать более 3 дней. Если вы будете следовать этому, то сможете сбросить около 5 килограммов.
Давайте положим творог.
Мы уже много знаем о пользе бананов для здоровья и банановой диете. Теперь я хотел бы предложить другой вариант. Это диета, основанная на сочетании банана и творога.
Творог богат кальцием, который способствует восстановлению хрящевой и костной ткани. Но известны и многие другие целебные свойства этого продукта. Творог полностью усваивается, потому что не содержит клетчатки. Он снижает уровень холестерина в организме, полезен для нервной системы и сердца, а также выполняет кроветворную функцию. Творог часто включают в различные диеты для борьбы с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническим гастритом, заболеваниями кишечника, панкреатитом.
Диета из творога и бананов может длиться от 4 дней до 1 недели. В течение 1 недели вы можете сбросить 3-4 килограмма. Через несколько месяцев, если вы хотите сбросить лишний вес, вы можете повторно использовать эту схему. Он очень питательный и легко переносится.
Суть диеты такова: необходимо заменять продукты по четным и нечетным дням. Творог и фрукты по четным дням, бананы и белковые продукты по нечетным дням.1 день 3-разовое питание, ужинать необходимо не позднее 18 часов. Кроме того, вы можете пить неограниченное количество чая, воды и фруктовых напитков - столько, сколько вам нравится. Прием пищи должен начинаться в четный день (по карточке). Натощак следует выпить 1 стакан воды вместе с соком 1 лимона. Также рекомендуется выбирать кисло-сладкие фрукты.
Пример меню выглядит следующим образом:
Завтрак - творог, 1 яблоко или груша. Обед - творог, персик или дыня 1 шт. Ужин - 1 творог, апельсин или грейпфрут.
Завтрак - вареные яйца с бананами. Обед - банан, 200 г отварного нежирного мяса; ужин - банан и стакан теплого молока.
Как молочная, так и банановая диеты очищают организм по отдельности. Однако такое питание противопоказано людям, страдающим заболеваниями печени, желчевыводящих путей, а также людям с повышенным кровяным давлением.
Молоко (кефир) + банан.
Вы можете выбирать между мягкой и жесткой версиями этой диеты.
Пронзающий копьем. В течение 10 дней 1 день непрерывно употребляйте 4 банана и 1 литр нежирного молока. Жесткий. В течение 5 дней подряд ешьте 3 банана и 3 стакана молока каждый день. Мы пьем воду и зеленый чай. Когда вам станет скучно, сделайте молочно-банановый коктейль. Питание не подается после 18:00.
Если вы не переносите молоко, используйте вместо него кефир. Содержание жира - 2,5% или менее.
Привет из страны восходящего солнца.
Иначе это называется утренней банановой диетой. Согласно отзывам, с его помощью можно избавиться от 1 килограмма за 1 день.
На завтрак съешьте банан и выпейте стакан воды. Может быть, пару бананов. Но не ешьте слишком много. Чувство голода исчезает, но вы также не получаете ощущения сытости. Японский изобретатель оригинальной диеты съедал утром 4 маленьких филиппинских банана, а иногда через 2 с половиной часа съедал онигири (около 200 калорий).
Совет: Ешьте только сырые, свежие и размороженные бананы.
На обед и ужин можно есть все без ограничений, но без фанатизма. Не обязательно переедать или избегать продуктов со слишком высоким содержанием калорий. Ешьте ужин до 8 вечера (предпочтительно до 6 вечера).
Во время этой диеты вы можете пить только воду комнатной температуры, но нет ограничений по минералам и фильтрованной. Пейте понемногу.
В японском языке есть поговорка: "Мне не нужен врач, чтобы наполнить свой желудок на 7/10".
Разрешено употребление чая и кофе, но из-за ограничений не рекомендуется часто употреблять молочные продукты. В общественных местах вы можете пить пиво или вино.
Как можно скорее ложитесь спать до полуночи. Последний прием пищи следует делать за 4 часа до сна, то есть в 6 часов вечера.
Что касается физической активности, то если у вас есть силы и желание, тренируйтесь! Больше гуляйте на улице.
Это самый скромный вариант банановой диеты, и вы можете найти только положительные отзывы. На самом деле вы не выйдете из рабочего режима и не почувствуете дискомфорта или голода. Японцы знают толк в еде и правильном питании.
Бросьте диету.
Как упоминалось выше, вы можете есть бананы еще в течение 1 недели по вечерам. Если фрукт совсем надоел, исключите его из меню на 8-й день. Правильное прекращение диеты поможет закрепить результаты потери килограммов. Ничего особенного не нужно, кроме правильного и не слишком обильного питания.
На завтрак утром можно приготовить овсянку без молока, добавить ягоды, приготовить тыкву или яблоки. Или апельсин.
Между завтраком и обедом всегда есть что-нибудь, что вам хочется съесть. Груша или яблоко.
Рекомендуется употреблять с овощным супом или на полдник с овощами или творогом.
На ужин идеально подойдет отварное красное мясо. Можно добавить гречневую кашу и листовые овощи.
Пейте больше чистой воды и зеленого чая.
Диета для увеличения веса.
Чтобы набрать вес, многие актеры и модели сидят на "плотном обжорстве". Однако это опасно для здоровья, так как чрезмерная нагрузка на пищеварительный тракт приводит к потере полной работоспособности.
Опять же, банановая диета полезна. Эффективно и вкусно. Смысл в том, чтобы плотно питаться 1-5 раз в день и съедать по 2 банана до и после еды. В общей сложности вы получите 1 фрукт за 10 дней. Чтобы соблюдать этот режим, нужно как можно чаще посещать тренажерный зал и давать максимальную нагрузку на мышцы.
Состав и полезные свойства бананов.
Бананы содержат некоторые витамины, но главное преимущество - калий. Кроме того, бананы содержат натуральные сахара, такие как сахароза, фруктоза и глюкоза, а также клетчатку. Бананы содержат белок триптофан, который превращается в серотонин. Серотонин улучшает настроение, помогает чувствовать себя расслабленным и счастливым. Благодаря наличию катехоламинов, которые помогают организму адаптироваться ко всевозможным нагрузкам и стрессам, бананы широко используются в качестве диетического продукта при воспалительных заболеваниях слизистых оболочек, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, энтеритах различных причин. Спрос на детское питание. Бананы могут помочь людям бросить курить. Витамин В, калий и магний помогают организму справиться с недостатком никотина. Заморские фрукты рекомендуются для интенсивной умственной и физической работы. В 1 день всего 2 банана - и энергия, полученная в результате их употребления, обеспечивает человеку 1 с половиной часа активности. Бананы рекомендуются больным сахарным диабетом, атеросклерозом, гипертонией, заболеваниями печени и почек. Он выводит токсины из организма, снимает отеки, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунную систему, улучшает сон, успокаивает нервы.
Противопоказания.
Если у вас банановая диета, это категорически запрещено：
Диабет; аллергии; варикозное расширение вен; чрезмерное газообразование; расстройства пищеварения.
Симптомы.
Следуя советам врачей, бананы можно принимать пациентам, страдающим гастритом и язвой желудка, заболеваниями желчевыводящих путей, почек и печени. Бананы можно употреблять при недостаточном уровне сахара в крови и нарушениях кровообращения.
Обзор.
Возможно, вы догадались, какой из этих режимов оставил самые сложные и критические отзывы. 3-дневная банановая диета - самая требовательная, но и самая эффективная. Главное, не переборщить с фруктами. Вам понадобятся 4 банана среднего размера. Не вооружайтесь огромными "мутантами".
Согласно отзывам, бананово-творожная диета очень сытная и не вызывает дискомфорта. И очень эффективный. Взбейте творог с несколькими фруктами и проявите фантазию, потому что вы можете разделить это количество на несколько приемов пищи. За 1 неделю распрощайтесь примерно с 5 кг.
От поклонников здорового образа жизни и любителей экспериментов можно услышать множество отзывов о результатах банановой диеты, в которой можно использовать молоко и кефир. Например, в будние дни можно пить смузи из нежирного молока, бананов, вынутых из морозилки, и финиковых пальм (достаточно 2 штук). Вы также можете пить обычную воду в то же время. Дневной лимит калорийности составляет около 1500 ккал (банан 1,5 кг), вы можете сбросить около 1 кг за 4 недели.
Согласно отзывам, наиболее эффективной оказалась 7-дневная банановая диета, чередующаяся между днями "банана" и днями, когда можно употреблять молочные продукты. Это имеет смысл, потому что в вашем рационе есть разнообразие. К нежирным фруктам относятся творог и кефир, и в какой-то степени эти жиры содержатся в них. Организм, чувствуя, что он снабжен всеми необходимыми веществами, не включает режим экстренного накопления и легко "отказывается" от лишних килограммов.
Окончательно.
Лишний вес - это результат жизни, проведенной перед монитором дома или в офисе, посреди великолепного гастрономического изобилия. Когда перед вами 10 разных сосисок, сыра и шоколада, трудно контролировать себя.
Воспитывайте культуру питания. Почитайте о том, как питались придворные женщины средневековья. Не становитесь рабом еды. Ешьте осознанно, пережевывайте тщательно и медленно и чувствуйте, как кусается.
По мнению врачей, монодиету следует соблюдать не более 3 дней. Тогда ваше тело запаникует. Все разовые приемы пищи неестественны, поэтому они имеют временные последствия. Организм привык получать много веществ, но здесь ему предоставляется только 1.
Если появляются все признаки дискомфорта, болезненные симптомы и слабость, то следует прекратить не только бананы, но и прием пищи.
Диета должна стать ориентированным на здоровье образом жизни, который включает в себя как правильное питание, так и физическую активность. Попробуйте - вы почувствуете, что жизнь интересна и многогранна, и вам захочется исследовать то, чего вы еще не знаете!